美国人睡午觉吗？

1. 美国人睡午觉吗？

为什么美国人不午睡，只有中国人喜欢睡午觉？3个原因很难改变

2. 美国人一般几点睡觉

2019年大多数美国人来说睡觉都在晚上10点55分左右，而醒来的时间是早上6点38分左右，这是在工作日中的数据。对不同年龄段的人口稍作比较就可以发现，该数据有一定波动。

高速运转的美国社会严重压榨了职场人正常的作息时间表，在职场打拼、疲于奔走的都市白领们想要保证每天7-8个小时睡眠基本是不可能的事。为了保证高质量的工作表现和社交娱乐，很多人每天只睡四五个小时。
其实不仅仅美国社会顶尖的这批人，美国顶尖大学的学生们同样面临着睡眠难题。大家都知道，美国大学“宽进严出”，课业繁重，不少学生表示，在美国，工作、社交和睡眠只能同时保证两样，为了完成大量的课后作业和参加课外活动，只好牺牲睡眠时间，一天只睡四五个小时是十分常见的事。健康追踪公司Jawbone2019年公布了各大学校学生的睡眠时间，测试统计了超过100所高校、总计140万个夜晚的学生睡眠情况.

发现美国大学生们在工作日的平均睡眠时间为7.03小时，周末则是7.38小时。当然，这统计的是实际睡觉的时间，不包括大家躺在床上但胡思乱想神游天外，以及翻来覆去滑手机的时间的。听上去这个数字也不算差，毕竟美国国家睡眠基金会推荐学生的睡眠时间就在7-9个小时之间，也算勉强达标了。
但Jawbone的统计报告指出：学生们在46.2%的夜晚根本睡不够7小时学校的地理位置也与睡眠时间长度有关系。通常在城市区域内大学中学生会比乡村区域内大学的学生更晚入睡、睡得更少。

注意事项：
1、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
2、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境。
3、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
5、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

3. 中国人去美国按照美国的时间睡觉算是熬夜吗？

综述：依照外国时间生活不算熬夜。
人在国外是肯定不算熬夜的，熬夜主要是根据各地的时间来判断，而不是根据本地的时间判断，你去国外，最多算是要调整时差。只要你保证饮食规律，作息规律，就不是熬夜。这里需要提醒的是，熬夜是十分伤害身体的各个器官的。

熬夜：
熬夜是一个汉语词汇，拼音是áo yè。指到深夜还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》。
熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。

4. 美国人会午睡吗？

美国人以体格好为荣，中午长期犯困是容易被鄙视的。这点跟中国人完全不同，中国人以脑子好为荣，体格差些一般都很宽容（但是不能有传染病）。文化差异真大，其实脑子运转对体格要求很高，病恹恹的人脑子即便好，也不过是在自燃生命而已。
当然饭后犯困肯定是正常生理现象，为了缓解，很多美国人中午吃得很简单，水果、三明治、汤而已；即便跟客户lunchmeeting，也会点鱼一类比较素净一些的食物，不大会吃牛排等红肉；出现犯困情况，咖啡是必备的，偶尔会出去走走，或者下午安排个会议等等，总之不会允许打盹的现象发生，当然也不至于有人过来用指节敲你桌面，但是你效率不行的印象就此形成了。美国人很少午休。我也想过为什么中国人和美国人在午休上有这么大差别。我猜可能因为中国有悠久的农耕历史。午后是一天中最热的时间，不适合户外劳动，所以中国人养成了睡午觉的习惯。我很愿意了解其他的解释。曾经跟外教解释中国人会午睡，她表示很羡慕。因为美国没有午睡习惯，但是吃完午饭还是会觉得很困，所以中午也不敢多吃。她觉得中国人的这个习惯很好。外国人也是人，吃过午饭犯困这一点上是一样的，医学上午休对身体绝对是有好处的。但是欧美人是绝对绝对不午休的，由于文化的原因，午休的话会被看成懒惰。

5. 美国人真的只需要睡四五个小时吗？

来自芝加哥大学的DianeLauderdale召集了669个被试者，其中有一半是白人，一半是黑人，他们都戴着可测量腕带来记录夜间活动情况，以及他们的实际睡眠时间。结果表明，人们并不能很准确地判断自己的睡眠时间。由腕带测量记录出来的平均睡眠时长为6小时，而大多数被试者自己记录的却是7小时。这项研究结果表明女性睡眠时间比男性更长，有趣的是，白人的睡眠时间看上去比黑人要多得多。白人女性相比黑人女性要多睡了近1个小时（前者为6.7小时，后者为5.9小时），白人男性的睡眠时间相比黑人男性则多出了1小时（前者为6.1小时，后者为5.1小时）。也就是说每晚白人女性要比黑人男性多睡了将近90分钟。所以美国人睡眠时间不一定只要四五个小时。